Yin Yoga & Autogenes Training

Unser Alltag fordert uns oft auf vielen Ebenen. Zwischen Arbeit, Familie, Terminen und all den Dingen, die erledigt werden wollen, bleibt wenig Zeit dafür, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Diese 75-minütige Yin-Yoga-Stunde gibt dir am Sonntag Raum, bewusst eine Pause einzulegen. In den ruhig gehaltenen Yin-Positionen lassen wir den Körper entspannen und richten die Aufmerksamkeit auf den Atem und die eigene Wahrnehmung.

Gerade diese bewussten Ruhephasen sind wichtig, damit der Körper aus dem ständigen Aktivsein herauskommt und seine eigenen Regenerationsprozesse wieder Raum bekommen.

Zum Abschluss der Stunde nehmen wir uns etwa 15 - 20 Minuten für das Autogene Training.

Dabei handelt es sich um eine Entspannungsmethode, bei der wir über die eigene Vorstellungskraft bewusst Ruhe und Entspannung im Körper fördern.

Mit einfachen Formeln lenken wir die Aufmerksamkeit zum Beispiel auf Schwere, Wärme und den Atem.